Ken je dat? Je zit op een verjaardag. De muziek pompt door de speakers, stemmen galmen door elkaar, en jij… jij bent weer eens het stralende middelpunt. Grappen makend, iedereen aan het lachen krijgend. Want dat is wat je doet – mensen op hun gemak stellen, de sfeer erin houden.
Maar niemand ziet wat er ín je gebeurt. Hoe je hersenen overuren draaien om alle prikkels te verwerken: de lichaamstaal, de achtergrondgeluiden, de sociale dynamiek, je eigen impulsen. Het is als het jongleren met onzichtbare ballen – één moment van onoplettendheid en alles valt in duigen.
Je bent van nature energiek, altijd aan, betrokken, aanwezig, empathisch… maar…
Zodra je thuiskomt, ben je leeg. Geen zin meer in praten. Geen energie meer voor jezelf.
Herkenbaar? Dan ben jij misschien een Sociale Supernova.
ADHD & sociale uitputting – hoe werkt dat?
Mensen met ADHD zijn vaak gevoelig voor prikkels. Sociale situaties zijn daarom extra uitdagend. Je hersenen verwerken niet alleen het gesprek, maar ook:
- Lichaamstaal van anderen
- Achtergrondgeluiden
- De sociale dynamiek
- Je eigen reacties en impulsen
Dit betekent constant kleine beslissingen nemen, wat leidt tot mentale vermoeidheid. Daarbovenop komt nog het maskeren: je past je aan en voelt je verantwoordelijk voor de sfeer.
- Sociale interactie = veel microbeslissingen = mega vermoeidheid
- Maskeren: je past je aan, je voelt je verantwoordelijk voor de sfeer
- Je zegt ‘ja’ omdat je bang bent iemand teleur te stellen
De valkuil van altijd leuk willen zijn
Het patroon is herkenbaar: je wilt er zijn voor anderen, dus zeg je overal ‘ja’ op uit angst om mensen teleur te stellen. Je vergeet daarbij vaak jezelf, voelt je schuldig bij het afzeggen, en uiteindelijk stel je jezelf teleur.
- Je liket iedereen, maar vergeet jezelf
- Je voelt je schuldig als je afzegt
- Je wil niemand teleurstellen → dus je stelt jezelf teleur
Het frustrerende is: je wilt er zijn voor anderen. Dus zeg je ‘ja’ tegen die borrel, die lunch, die zoom-call. Want stel je voor dat je iemand teleurstelt? Liever stel je jezelf teleur, toch?
Maar het kan ook anders – met inzicht in je archetype
Het kan anders. Je hoeft niet te kiezen tussen sociaal zijn en overleven. Het begint met het serieus nemen van je sociale batterij.
Praktische tips die je leven kunnen veranderen:
- Blokkeer ‘heilige’ herstel-tijd in je agenda – ja, echt. Net zo heilig als die tandarts afspraak die je niet durft te verzetten. Want je sociale batterij opladen is geen luxe, het is onderhoud aan je mentale gezondheid.
- Stop met wachten tot je explodeert – zeg gewoon eerlijk “Hey, ik merk dat ik wat overprikkeld raak” voordat je breekpunt bereikt is. Ja, het voelt awkward, maar minder awkward dan een complete breakdown tijdens een verjaardagsfeest.
- Plan je Netflix & Niks na sociale events – want we weten allemaal dat die spontane borrel toch uitloopt in een hele avond. Geef jezelf toestemming om de dag erna in je joggingbroek te chillen. Zonder schuldgevoel.
Want weet je wat? Je mag er zijn, precies zoals je bent – met je sprankelende energie én je behoefte aan rust. Als je jezelf écht begrijpt, val je minder snel in de valkuil van altijd aanwezig te willen zijn.
ADHD Archetype: De Sociale Supernova.
Energiek, betrokken, empathisch… én vaak totaal overprikkeld.
Herken jij dit? Dan is het tijd om je sociale batterij serieus te nemen.
En nee – dat betekent niet dat je ongezellig wordt.
Het betekent dat je jezelf meeneemt in je planning.
Grenzen stelt zonder schuldgevoel.
En je agenda vult met ruimte, niet alleen met afspraken.
Wil je nog beter begrijpen hoe jouw ADHD-brein werkt? Doe dan nu de gratis ADHD archetype quiz en ontdek niet alleen je type, maar krijg ook direct praktische tools aangereikt voor jouw specifieke uitdagingen.
Benieuwd welk ADHD-type jij bent?
Doe de quiz en ontdek:
→ jouw archetype
→ jouw overprikkel-patronen
→ en ontvang een persoonlijk dashboard dat je helpt met energie, grenzen en me-time.
